「抵抗力をつける」とは？免疫を正しく理解する

自然免疫と獲得免疫

皮膚や粘膜、好中球、マクロファージ、NK細胞などが早い防御を担い、T細胞やB細胞は特定の対象を記憶します。どちらか一方だけで健康を説明することはできません。

免疫は「ブースト」すればよい？

過剰な免疫反応もアレルギーや炎症につながり得ます。目標は無条件に上げることではなく、体全体が適切に機能できる生活環境をつくることです。

今日から整えたい5つの土台

• 睡眠時間と起床時刻を安定させる
• 主食・主菜・副菜を組み合わせる
• 体調に合わせて身体を動かす
• 喫煙を避け、飲酒量を見直す
• 推奨される予防接種・健診を確認する

サプリメントの位置づけ

不足を補う目的で役立つ場合はありますが、生活習慣や標準治療の代替にはなりません。持病や服薬がある方は、追加する前に医師・薬剤師へ相談してください。